Быстро похудеть за короткий срок мечтает каждая женщина, у которой есть лишний вес. Но не каждая знает, как это сделать правильно и безопасно для собственного организма. Недельная кефирная диета – это реальный способ значительно похудеть прямо на глазах при условии наличия терпения и желания. Но не только потери килограммов можно добиться при таком питании – если его неправильно соблюдать, то побочные эффекты гарантированы. Худейте быстро, безопасно и вкусно на фоне кефира с нами.
Содержание
Правила похудения на кефирной диете
Стоит сразу предупредить всех желающих похудеть на фоне кефирной диеты, что это жесткое питание, которое может принести стресс как вам, так и вашему организму, поэтому к нему нужно подготовиться. Желательно перед таким питанием устроить разгрузочные дни. Их можно организовывать на разных легких продуктах типа фруктов, овощей и так далее. После этого можно начинать свою эффективную кефирную диету, с помощью которой можно уменьшить массу своего тела на 10 кг за неделю.
Кефирная диета для похудения подразумевает употребление только кефира и ещё некоторых диетических продуктов. Очень важно не заменять их на другие при выборе того или иного вида питания и придерживаться точных указаний. Ниже для вас приведены самые эффективные варианты кефирных диет, из которых для себя можно выбрать самый подходящий.
Виды кефирных диет — что можно есть и пить?
Кефир – это уникальный продукт, который дает организму энергию, а лишнему весу никаких шансов. Именно поэтому на его основе сегодня диетологами создано множество самых вариантов диетического питания, которые не наносят существенно вреда организму и уничтожают лишние килограммы. Знакомьтесь с некоторыми из них, выбирайте самый лучший рацион и становитесь ещё стройнее.
Классическая недельная кефирная диета
Питание на кефире – первые три дня. В это время питайтесь только кефиром и отварным рисом. Очень важно, чтобы в кефире было минимальное количество жирности (обезжиренный или с 1%), а рис вы готовили на пару и без добавления соли. Самое приятное в таком питании – это то, что вышеуказанные продукты можно есть в неограниченном количестве.
Диета на кефире – последующие два дня. Для этого периода можете тоже запастись кефиром и куриным диетическим мясом (филе). Очень важно последний продукт есть вареным или приготовленным на пару. Снова на количество употребляемой вышеуказанной еды можете не обращать внимания – если ощущаете чувство голода, подкрепляйтесь.
Диета на кефире – завершающие два дня. Закончить диету следует на фоне кефирно-яблочного питания. В течение дня пьем кефир в любом количестве и делаем перекусы яблоками.
Совет! Если вы не любите отварной рис, то этот продукт можно заменить творогом с низким процентом жирности.
«Полосатая» диета на кефире
Соблюдать следующий вариант кефирной диеты можно не только неделю – такое питание может длиться и дольше, так как в этом случае организм не испытывает такой сильный стресс, но и результаты здесь будут не такими хорошими. За неделю на фоне такого питания можно действительно похудеть на 5-7 кг.
Соблюдать «полосатую» кефирную диету нужно так – сначала целый день употребляйте только кефир с низкой калорийностью. На следующий день питайтесь привычно, но всё же отдавайте предпочтение не сухим перекусам, а жидким и горячим блюдам. Третий день тоже должен стать исключительно кефирным. Четвертый будет привычным и так далее. Результаты похудения будут зависеть от выбранных блюд, употребляемых между кефирными днями и особенностей вашего организма.
Особенность! Кефир прекрасно выводит из организмов токсины, шлаки и очищает его комплексно. Поэтому «полосатую» диету на основе этого продукта иногда можно соблюдать не только для похудения.
21-дневная диета на кефире
Здесь не будут указаны какие-то конкретные продукты для их употребления во время кефирной диеты. Основной принцип такого питания – это употребление кефира, как главного продукта и только диетических блюд. Значит, вам нужно просто заменить привычные бутерброды, жареные блюда или жирную еду на низкокалорийную пищу. А вот исключить мучное, выпечку, сладости, газировку и другие подобные продукты из рациона всё же придется. Мясо выбирайте низкокалорийное (филе цыпленка, красная или белая рыба, кролик). Побольше добавьте в рацион овощей (красных, зеленых, желтых), фруктов (всех, кроме бананов) и зелени. Салаты заправляйте либо лимонным соком, либо оливковым маслом по своему вкусу. В общем, основной принцип вы поняли, а теперь не забывайте про кефир – он должен быть основой питания. Хочется есть? Старайтесь вместо мясных блюд, каш или других продуктов выпить кефира. Особенно это актуально вечером.
Смена привычного питания на кефирно-диетическое не только поможет сформировать модельную фигуру, а и выработать новые привычки в кулинарной области. А это обязательно положительно скажется как на здоровье, так и на самодисциплине, ведь после этого вам легче будет даваться похудение с помощью физических нагрузок и так далее.
Кстати, посмотрите предыдущую статью. Там много полезной информации для вас - Диета по Борменталю или подсчитываем съеденные калории
Важный совет! А вы знали, что кефир нужно не пить, а есть? Многие диетологи рекомендуют всем худеющим при употреблении кефира его не выпивать большими глотками, а есть ложечкой маленькими порциями.
Те женщины, которые до конца выдержали кефирную диету, оставляют только положительные отзывы. И неважно, какой именно вариант подобного питания они выбирали – кефирная диета дает превосходные результаты в виде потери веса в 10 килограмм за неделю (напомним, что цифра сброшенной массы тела может зависеть от особенностей вашего организма и выбранных продуктов).
В завершение материала остаётся только напомнить вам о том, что любое диетическое питание должно быть временным. Желаемых результатов можно добиться и за неделю, и за 10 дней, но главное – это точно соблюдать указанные рекомендации и не переедать после завершения любой выбранной диеты. Будьте настойчивыми, терпеливыми, сильными и тогда у вас точно получится придать телу модельные рельефы.
